Comment prendre des bonnes habitudes et résolutions
Qu’arrive-t-il lorsque vient le temps de prendre des résolutions?
Conseillère en alimentation saine et instructeur de yoga
Bien trop souvent, nous pointons des habitudes ou des aspects de notre personne qui nous déplaisent, que l’on repousse ou voudrait voir disparaître? J’arrête de fumer, je vais suivre un régime, je serai plus tolérant, etc.…
Lorsque vous prenez ces résolutions, comment vous sentez vous réellement? Est-ce que ces résolutions vous rendent heureux? Vous sentez-vous léger? Ou plutôt, sentez-vous le gros contrat qui ne sera pas de tout repos?
Quand vient le temps de prendre de nouvelles habitudes de vie, il est important de prendre en considération son processus d’assimilation. Cela vous aidera à être plus compatissant envers vous-même. Pour créer ces nouveaux liens neurologiques, vous aurez besoin de volonté, de détermination, de persévérance, de constance et surtout d’acceptation, de compassion et d’amour.
Prêt à partir pour une nouvelle aventure de 30 à 45 jours!
Hé oui! Il faut environ 30 à 45 jours au cerveau pour créer de nouveaux liens neurologiques afin d’adopter de nouvelles habitudes de vie. Une fois l’habitude acquise, ces liens neurologiques se renforcissent avec le temps. Alors, vous pouvez comprendre pourquoi il est souvent si difficile de se libérer d’elles après 30 ans! Toutes ces habitudes construisent dans votre cerveau une toile neurologique qui détermine votre personnalité et votre comportement actuel. Ce que vous êtes aujourd’hui est le résultat de toutes les habitudes prises et des liens faits dans le passé.
Chaque pensée crée, dans le cerveau et dans le corps, des réactions chimiques qui permettent de vivre des expériences qui leur sont spécifiques. Par exemple, si vous voyez un message publicitaire ou une image de nourriture que vous trouvez appétissant et qui vous donne le goût de manger, votre cerveau, plus particulièrement votre hypothalamus qui est la glande maitresse orchestrant la majorité des fonctions de votre organisme, enverra des impulsions nerveuses disant à votre corps que vous vous apprêtez à manger. Aussitôt, une cascade de neuropeptides se dirigera dans vos organes digestifs afin de préparer le terrain. Même mécanisme avec la peur; votre corps se mettra à trembler ou bien dans le cas d’un grand stress, si vous avez fait le lien que la cigarette vous détende ou canalise votre stress, vous fumerez une cigarette, etc.
Voilà pourquoi les personnes s’identifient à leur habitude : je suis fumeur, je suis colérique, j’ai un surplus de poids. S’identifier avec ce que l’on repousse ou ce que l’on voudrait éliminer, crée des obstacles, limitant ainsi les possibilités d’une amélioration ou d’une transformation.
Nous voilà en face d’un 30 à 45 jours que vous avez le choix de vivre de façon constructive et positive.
Il est plus agréable de faire quelque chose que l’on aime que de se forcer à faire quelque chose que l’on n’aime pas. Alors, préconisez la douceur envers vous-même en choisissant une habitude que vous aimeriez ajouter plutôt qu’une que vous aimeriez soustraire. Intégrez-la complètement avant d’en entreprendre une autre. Allez-y progressivement, prenez le temps de savourer chacune de vos victoires.
Jouer vous un tour, faites un détour
Cernez les raisons réelles de vos qualités moins appréciées et choisissez le moteur de la douceur plutôt que celui de la souffrance afin de les corriger. Choisissez des choses qui vous font du bien, qui vous rendent heureux. Visez ce que vous voulez, au lieu de ce que vous ne voulez plus.
Par exemple : vous voudriez cesser de fumer. Quelles sont les raisons fondamentales de votre accoutumance au tabac? Pourquoi et quand avez-vous débuté? Les statistiques démontrent que l’accoutumance au tabac est souvent causée par un stress chronique. Alors, fumez-vous lorsque vous êtes stressé, préoccupé, etc.…? Pourquoi cesser de fumer? Pour retrouver une santé optimale? Votre résolution est-elle d’être en santé?
Alors, incorporez de nouveaux aliments santé à votre quotidien, choisissez des activités qui vous détendent, vous rendent joyeux. Faites-vous plaisir!
En prenant soin de sa personne, on s’aime davantage, on est plus heureux et de ce fait, petit à petit, on devient dépendant de nos nouvelles habitudes créées. Ces nouveaux liens prendront de plus en plus de place et comme toute chose que l’on ne nourrit plus, les anciens liens, eux, s’affaibliront et tomberont aux oubliettes; ils seront toujours là, mais inactifs. La cause réelle de votre accoutumance se verra réduite, sinon éliminée. Sans culpabilité, ni conflit intérieur qui souvent ne font que vous éloigner davantage de votre objectif. . « Ce qui résiste persiste » décrirait bien ce qui se passe trop souvent lors de la prise de nouvelles résolutions.
Quelques trucs pour maintenir votre focus dans le processus d’acquisition de vos nouvelles résolutions. Cliquer ici pour voir les suggestions
Soyez créatif ! Faites en sorte que vos résolutions soient si alléchantes que vous ne pourrez plus vous en passer.
Créez un environnement de paix dans votre esprit et les conflits disparaîtront d’eux-mêmes.
Comme résolution cette année, je vous invite à la douceur.
Bonne année!
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