Le Stress : un intrus malvenu
Le stress est le facteur le plus répandu du vieillissement prématuré.
Jean-Guy Bernard, conseiller en nutrition sportive et en alimentation saine
Notre époque moderne hautement technologique nous opprime par un excès de stress destructeur et omniprésent auquel il est parfois difficile d’échapper, quel que soit son âge. Le stress, cet intrus malvenu, altère les fonctions cérébrales, limite la pensée et le potentiel mental. Lorsque soumis à quelque forme de stress que ce soit, les niveaux de l’hormone cortisol augmentent, ainsi la dégradation des cellules du corps s’accentue, la concentration diminue, un grand déséquilibre hormonal apparaît et la vitalité globale s’amoindrie.
Le terme de stress provient originellement du vieux français « estrece » et du latin « strictus » signifiant : serré, pressé, comprimé. Actuellement, il prend le sens d’effort intense et de tension.
De nos jours, des maladies aussi diverses que l’infarctus du myocarde, l’hypertension artérielle, l’ulcère de l’estomac, le côlon irritable, l’asthme, les allergies, la migraine, les maladies de peau, etc. sont reconnues comme étant liées au psychisme et expliquées, en partie, par un état de stress chronique.
Le stress est un mécanisme normal d’adaptation à une situation donnée. Ce sont les réactions excessives de l’organisme, après une agression appelée agent stresseur pour lequel on ne trouve aucune solution, qui provoquent un stress aigu.
Certaines carences alimentaires amplifient les réactions du corps au stress et rendent plus difficile le retour à l’équilibre. Les premiers effets secondaires d’un stress répétitif sont très proches de ceux d’une crise d’hypoglycémie provoquée par un épuisement des glandes surrénales dû à une sécrétion accrue d’adrénaline. Ces réactions amènent un affaiblissement du système immunitaire, une mauvaise sécrétion des hormones sexuelles, des douleurs musculaires et une sensibilité aux infections. Comme solution il serait important de déceler avec précision l’agent agresseur et de l’éliminer de nos habitudes. Tout le monde peut gérer son propre stress. Ce ne sont pas les moyens qui manquent pour y arriver en toute autonomie.
Les méthodes visant à l’apaisement du système nerveux comme la visualisation, la méditation, ainsi que les thérapies ayant pour but d’éliminer les tensions physiques telles que massages, yoga, etc. sont d’une aide précieuse.
Il est conseillé de réduire la consommation d’alcool, de tabac, de café et de sucre raffiné et ensuite, d’adopter une alimentation riche en fruits et légumes ainsi que de céréales complètes. Il y a aussi la prise de suppléments alimentaires spécifiques qui peuvent être très bénéfiques tel que l’ensemble des vitamines du groupe B par leur action sur le système nerveux, et de la vitamine C, un allié des glandes surrénales. Le potassium, le chrome, le zinc et le sélénium sont des minéraux et oligo-éléments également indispensables afin d’aider l’organisme à récupérer des dégâts causés par le stress.
Prendre le temps de s’écouter et de s’interroger est le début d’une bonne gestion du stress, car on découvre de plus en plus que l’ensemble des activités qui misent sur l’écoute de soi, de ses sensations ainsi que sur la relaxation figurent parmi les moyens de gestion du stress les plus efficaces.
Bonne Santé à tous!
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