C’est en premier, la maladie qui m’a conduite vers le Qi Gong. Par la suite c’est la santé. Et oui, avoir recouvré la santé avec cette pratique fut une libération. Libération de médicaments en premier et libération du stress de vivre. Atteinte de polyarthrite rhumatoïde  généralisée, le QiGong fut une découverte sensationnelle.

Par Johanne Tourville Naturothérapeute Praticienne de QiGong depuis près de 20 ans

Cette gymnastique chinoise de santé est composée de mouvements énergétiques qui ont pour but d’équilibrer les énergies Yin et Yan dans le corps, de faire circuler et tonifier l’Énergie vitale, le QI.  La maladie est attribuée, entre autres, à un déséquilibre ou une interruption de la circulation du QI.  La pratique du Qi Gong maintient cette énergie QI et corrige le déséquilibre.

Le Qi Gong est composé d’un ensemble d’exercices souples, lents et fluides, qui, associés à une respiration rythmée et une concentration de l’esprit, permet d’acquérir une conscience globale du corps et d’entretenir sa santé par une prise en charge personnelle.  Ouf… on respire pour mieux comprendre…  Dans les faits, le Qi Gong n’est pas une simple gymnastique,  mais bel et bien un mode de vie, une philosophie de vie.

Tout comme les divers autres aspects de la médecine traditionnelle chinoise,  le Qi Gong est utilisé pour améliorer la santé et l’harmonie interne des organes.  Sa pratique renforce les articulations, les organes internes, assouplit les muscles, etc… Le Qi Gong, est une gymnastique dynamisante par son action stimulante au niveau de la circulation de l’énergie dans les méridiens de l’acupuncture et relaxante par son effet anti-stress grâce aux mouvements respiratoires qui calment l’esprit.  Des mouvements de relâchement musculaire sont aussi remarqués.

Les méridiens d’acupuncture

Au contraire des organes, les méridiens ne sont pas visibles à l’intérieur de notre corps.  Imaginons des lignes très fines comme des fils de soie,  invisibles à l’œil nu,  sur lesquels se succèdent des vaisseaux contenant un précieux fluide, lui aussi invisible, doté de mouvement c’est-à-dire de l’énergie vitale, le QI.  Les méridiens sont comme des fils électriques conducteurs liés aux organes.

On en compte douze principaux et deux vaisseaux secondaires.  Je ne veux pas m’avancer trop loin dans la description qui s’y rattache.  Il faut simplement retenir que tout comme le système de circulation sanguine, il existe un système de circulation d’énergie.  Le Qi Gong, l’acupuncture et l’accu pression s’y réfèrent.

La stimulation de points précis, géométriquement répertoriés sur ces méridiens, ou le massage des méridiens,  permet à l’énergie de se diriger vers les organes qui y sont reliés, offrant ainsi un accroissement d’énergie permettant une meilleure circulation, une meilleure oxygénation, etc.  Le Qi Gong permet l’autogestion de cette énergie.

Les trois axes de travail en Qi Gong sont : les mouvements, la respiration, et la concentration de l’esprit

Les mouvements

Les exercices lents et souples (traditionnels chinois, le Tai Chi s’y réfère) permettent de mobiliser consciemment la circulation de l’énergie au lieu de se laisser dominer par des contractions involontaires liées au stress.  Ces mouvements favorisent le relâchement des tensions musculaires.  Ils étirent et tonifient les muscles, apaisent le cœur, évacuent la fatigue physique et renforcent les articulations, le fonctionnement des organes internes ainsi que le système immunitaire.

La pratique du Qi Gong permet à chacun d’acquérir une meilleure compréhension de soi par l’écoute de son corps et la découverte de nouvelles sensations reliées au mouvement.

En exemple, la sensation d’enracinement par les pieds au sol et la légèreté par la sensation d’envol ressentie dans le haut du corps est remarquable. Les sensations de vide (Yin) et de plein (Yang) étonnent.  La stimulation de l’énergie Yang qui descend du Ciel sur l’arrière du corps et de l’énergie Yin qui monte de la Terre sur l’avant du corps est surprenante.  Le massage des méridiens se fait naturellement.  Et que dire de la rotation des bras, de la colonne vertébrale, de la tête, faite à la fois en douceur et fermeté.  Il est à remarquer la fluidité dans l’enchaînement des exercices, l’harmonie entre les mouvements et la respiration, élément qui, après peu de pratique devient spontané et, chose impressionnante, les mouvements lents et souples qui font circuler l’Énergie jusqu’au bout des doigts.

Chaque pratiquant évolue à son rythme selon ses capacités physiques et en fonction de ses attentes (enrichissement personnel, découverte et mémorisation d’une méthode, désir de retrouver un équilibre physique ou psychologique, recentrage des émotions, entretien de la santé, ou simplement le plaisir de pratiquer seul ou en groupe.).  La pratique régulière permet d’observer des effets physiques et physiologiques sur le corps humain.

Depuis deux ans, j’offre avec mon partenaire Qi Gong, Pablo Terencio, des ateliers d’initiation au Qi Gong à l’Hôtellerie de la Fondation Québécoise du Cancer de Trois-Rivières. Ces ateliers sont fort appréciés. Il est à noter que de tels ateliers sont offerts à Québec à la même Fondation depuis plusieurs années.

Pourquoi attendre d’être malade pour pratiquer le Qi Gong  alors que la santé s’y réfère naturellement. Au cours des prochains articles vous y retrouvez des exercices, des conseils, des photos, des techniques et cette philosophie si particulière qui se dégage de la pratique du Qi Gong.

Prochaine chronique : la respiration dans le QiGong

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Qu’arrive-t-il lorsque vient le temps de prendre des résolutions?

Conseillère en alimentation saine et instructeur de yoga

 Bien trop souvent, nous pointons des habitudes ou des  aspects de notre personne qui nous déplaisent, que l’on repousse ou voudrait voir disparaître? J’arrête de fumer, je vais suivre un régime, je serai plus tolérant, etc.…

Lorsque vous prenez ces résolutions, comment vous sentez vous réellement? Est-ce que ces résolutions vous rendent heureux? Vous sentez-vous léger? Ou plutôt, sentez-vous le gros contrat qui ne sera pas de tout repos?

Quand vient le temps de prendre de nouvelles habitudes de vie, il est important de prendre en considération son processus d’assimilation. Cela vous aidera à être plus compatissant envers vous-même. Pour créer ces nouveaux liens neurologiques, vous aurez besoin de volonté, de détermination, de persévérance, de constance et surtout d’acceptation, de compassion et d’amour.

Prêt à partir pour une nouvelle aventure de 30 à 45 jours!

Hé oui! Il faut environ 30 à 45 jours au cerveau pour créer de nouveaux liens neurologiques afin d’adopter de nouvelles habitudes de vie. Une fois l’habitude acquise, ces liens neurologiques se renforcissent avec le temps. Alors, vous pouvez comprendre pourquoi il est souvent si difficile de se libérer d’elles après 30 ans! Toutes ces habitudes construisent dans votre cerveau une toile neurologique qui détermine votre personnalité et votre comportement actuel. Ce que vous êtes aujourd’hui est le résultat de toutes les habitudes prises et des liens faits dans le passé.

Chaque pensée crée, dans le cerveau et dans le corps, des réactions chimiques qui permettent de vivre des expériences qui leur sont spécifiques. Par exemple, si vous voyez un message publicitaire ou une image de nourriture que vous trouvez appétissant et qui vous donne le goût de manger, votre cerveau, plus particulièrement votre hypothalamus qui est la glande maitresse orchestrant la majorité des fonctions de votre organisme, enverra des impulsions nerveuses disant à votre corps que vous vous apprêtez à manger. Aussitôt, une cascade de neuropeptides se dirigera dans vos organes digestifs afin de préparer le terrain.  Même mécanisme avec la peur; votre corps se mettra à trembler ou bien dans le cas d’un grand stress, si vous avez fait le lien que la cigarette vous détende ou canalise votre stress, vous fumerez une cigarette, etc.

Voilà pourquoi les personnes s’identifient à leur habitude : je suis fumeur, je suis colérique, j’ai un surplus de poids. S’identifier avec ce que l’on repousse ou ce que l’on voudrait éliminer, crée des obstacles, limitant ainsi les possibilités d’une amélioration ou d’une transformation.

Nous voilà en face d’un 30 à 45 jours que vous avez le choix de vivre de façon constructive et positive.

Il est plus agréable de faire quelque chose que l’on aime que de se forcer à faire quelque chose que l’on n’aime pas. Alors, préconisez la douceur envers vous-même en choisissant une habitude que vous aimeriez ajouter plutôt qu’une que vous aimeriez soustraire. Intégrez-la complètement avant d’en entreprendre une autre. Allez-y progressivement, prenez le temps de savourer chacune de vos victoires.

Jouer vous un tour, faites un détour

Cernez les raisons réelles de vos qualités moins appréciées et choisissez le moteur de la douceur plutôt que celui de la souffrance afin de les corriger. Choisissez des choses qui vous font du bien, qui vous rendent heureux. Visez ce que vous voulez, au lieu de ce que vous ne voulez plus.

Par exemple : vous voudriez cesser de fumer. Quelles sont les raisons fondamentales de votre accoutumance au tabac? Pourquoi et quand avez-vous débuté?  Les statistiques démontrent que l’accoutumance au tabac est souvent causée par un stress chronique. Alors, fumez-vous lorsque vous êtes stressé, préoccupé, etc.…? Pourquoi cesser de fumer?  Pour retrouver une santé optimale? Votre résolution est-elle d’être en santé?
Alors, incorporez de nouveaux aliments santé à votre quotidien, choisissez des activités qui vous détendent, vous rendent joyeux. Faites-vous plaisir!

En prenant soin de sa personne, on s’aime davantage, on est plus heureux et de ce fait, petit à petit, on devient dépendant de nos nouvelles habitudes créées. Ces nouveaux liens prendront de plus en plus de place et comme toute chose que l’on ne nourrit plus, les anciens liens, eux, s’affaibliront et tomberont aux oubliettes; ils seront toujours là, mais inactifs. La cause réelle de votre accoutumance se verra réduite, sinon éliminée.  Sans culpabilité, ni conflit intérieur qui souvent ne font que vous éloigner davantage de votre objectif. . « Ce qui résiste persiste » décrirait bien ce qui se passe trop souvent lors de la prise de nouvelles résolutions.

Quelques trucs pour maintenir votre focus dans le processus d’acquisition de vos nouvelles résolutions. Cliquer ici pour voir les suggestions

Soyez créatif !  Faites en sorte que vos résolutions soient si alléchantes que vous ne pourrez plus vous en passer.

Créez un environnement de paix dans votre esprit et les conflits disparaîtront d’eux-mêmes.

Comme résolution cette année, je vous invite à la douceur.
Bonne année!

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