Lorsque nous sommes nés, notre respiration était ample et profonde, provenant du ventre. Lorsque nous regardons un nouveau-né (en santé), nous sommes fascinés de le voir s’étirer, gesticuler et respirer amplement. Nous remarquons ce ventre qui se gonfle sans entrave, qui prend de l’expansion sans retenue et qui s’abaisse tout doucement… la respiration abdominale naturelle Et dire que nous étions tous comme cela!

Par Johanne Tourville Naturothérapeute Praticienne de QiGong depuis près de 20 ans

Au fil des ans, notre respiration s’est modifiée, s’est restreinte, la respiration abdominale a quitté nos réflexes, nous avons eu des respirations thoracique, claviculaires, ect… et doucement nous en sommes arrivée à ne respirer que… par le nez! Et puis parfois, il faut se dire et se redire… respire par le nez, car nous oublions de respirer profondément. Notre respiration est saccadée, irrégulière. Notre respiration nous indique souvent notre niveau de stress.

Et là encore je ne pousserai pas très loin mon explication « scientifique » sur le sujet, des spécialistes le font très bien. Je vulgarise tout simplement notre perception et la réalité pour en arriver à simplifier l’application des méthodes de respiration du QiGong.

Les poumons sont les organes où les échanges gazeux se produisent. La porte d’entrée de l’oxygène. Cet oxygène indispensable pour notre corps, sert à produire entre autre, l’énergie nécessaire à nos cellules. Aussi, c’est au niveau des poumons, par l’expiration,  qu’on se débarrasse du gaz carbonique généré par le métabolisme de nos cellules.

Donc, d’une façon simplifiée,  nous pouvons dire que respirer d’une façon restreinte nous empêche de nourrir nos cellules et nous empoisonne tout doucement.

L’un des plus beaux cadeaux de vie qui m’ait  été fait est celui de m’avoir réappris à respirer. Juste prendre le temps de se réapproprier sa respiration nous amène vers une perception différente des situations vécues au quotidien. Cette respiration nous permet de contrôler l’angoisse et les émotions.

Et maintenant au lieu de dire « respire par le nez » la consigne est « respire par le ventre ». Je le dis à mes clients et je me le répète souvent.

La respiration abdominale consiste à gonfler légèrement le ventre en inspirant tout en poussant l’air des poumons vers le bas, c’est-à-dire en descendant le diaphragme vers le bas, ce qui opère un massage sur les organes internes tels que le foie, l’estomac, la rate, les intestins…  Il n’est pas toujours évident de réapprendre à respirer. Il faut se concentrer sur cette respiration. Je suggère de pratiquer cela couché. Déposer un oreiller ou un coussin sur votre ventre afin que vous puissiez voir si vous réussissez à gonfler le ventre.

Lentement on prend l’air par les narines, on gonfle le ventre et on expire tout doucement, tellement doucement que notre expiration ne peut faire bouger une plume.

Dans la pratique du Qi Gong, les mouvements atteignent leur efficacité par le fait que les personnes prennent le temps d’être à l’écoute des vibrations internes de leur corps grâce à cette respiration abdominale qui renforce l’énergie interne au Dan Tian, (le Centre des énergies) qui se trouve à trois travers de doigts sous le nombril.  Les inspirations et expirations sont profondes, lentes, régulières et silencieuses avec de courts instants de maintien du souffle. 

Cette respiration libre, ample, profonde et abdominale produit un massage des organes internes et permet de ce fait, une meilleure oxygénation de tous les tissus et une meilleure assimilation des aliments. Que des effets positifs.

Nous pouvons donc à ce moment, parler de respiration énergétique. Cette respiration  assure,  par le rythme régulier du diaphragme,  une ventilation normale qui libère le stress, les tensions de la région sternale et abdominale, ce qui permet d’évacuer les excès de chaleur.

Je termine là cet exposé sur la respiration dans le QiGong.  J’ai juste le goût de vous dire de prendre le temps de prendre le temps. L’initiation au QiGong se fait graduellement. Juste le fait de commencer à respirer différemment, d’une façon consciente, peut changer bien des choses dans votre quotidien, dans vos perceptions et surtout dans votre réalité. Soyez à l’écoute de vous-même. Ne vous posez pas la question : est-ce que je fais bien la respiration? Non… respirez tout simplement à partir du ventre. C’est déjà un plus pour vous.

La semaine prochaine : la concentration dans le QiGong.

Visitez le site internet de Johanne Tourville
joto@cgocable.ca

________________________________________________________