Il est parfois dit que si nous nous entraînons systématiquement à la méditation, nous réussirons finalement à éliminer de notre esprit les perturbations mentales qui causent tous nos problèmes et toutes nos souffrances. Dans ces propos on parle d’entraînement et… ce n’est pas donné à tous de s’entraîner.

Par Johanne Tourville Naturothérapeute Praticienne de QiGong depuis près de 20 ans

Combien de fois ais-je accompagné des gens dans un lâchez-prise pour en arriver à une relaxation ciblant la méditation? Combien de fois m’a-t-on mentionné : comment je fais pour arrêter ma tête de bouillonner; arrêter les idées qui m’assaillent; arrêter ces sentiments négatifs qui me harcèlent; etc.? Comment je fais pour faire le vide? De nombreuses techniques sont sur le marché et certaines ont des propriétés et des résultats intéressants.

Je n’ai pas de solution miracle, mais le QiGong permet ce lâchez-prise. Au lieu de se retrouver assis à regarder une chandelle ou couché à se battre avec les pensées assaillantes, insécure dans notre démarche, la concentration dans le QiGong permet d’atteindre cet état de bien-être. Faire le vide devient naturel, devient un réflexe.

Le QiGong favorise l’harmonisation entre le corps et l’esprit.  Cette « gymnastique » a un effet bénéfique sur la mémoire, la confiance en soi, la clarté, l’ouverture d’esprit qui améliorent rapidement l’attention au travail ainsi que les contacts relationnels.  Le QiGong permet d’évacuer la fatigue mentale, les soucis et de chasser les émotions néfastes telles que colère, frustrations ou anxiété.  La présence de l’esprit, le Yi et l’intention dans le mouvement est ce qui différencie le QIGONG de toute autre méthode axée sur la méditation.  On chasse de son esprit les soucis, les tracas matériels, les pensées de la vie quotidienne, l’esprit se libère, le vide apparaît enfin,  afin de permettre une concentration pour vivre le moment présent, être là physiquement et mentalement, être en harmonie avec la nature, prendre conscience de soi, des ses mouvements, des flux d’énergies et de ramener les énergies au centre, au Dan Tian inférieur (XIA DAN TIAN), situé dans le bas ventre et considéré comme un réservoir de QI (énergie).

Symbole chinois QiGong

Mais comment y arrive-t-on dans le QiGong à cette concentration? Peu de mots peuvent expliquer cet état, mais la pratique (et non l’entrainement)  nous le permet.  La respiration telle que nous l’avons décrite, la cohérence des mouvements, l’intention dans le mouvement, tout est concentré là-dessus. Les exercices guidés ou autonomes peuvent nous aider à y accéder. L’important est d’avoir la bonne position de base, ce que nous décrirons dans un prochain article. Faire le vide pour faire le plein sans se mettre de pression. Au début les idées nous assaillent comme pour toute autre méthode de relaxation. On accueille ces pensées et puis… on les libère et elles s’envolent comme des papillons. Par la suite (je me répète volontairement), notre concentration dans la respiration, dans le mouvement, l’intention dans ce mouvement nous amènent à cet état si merveilleux.

Prochaine parution : des exercices de base

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